Calzado inadecuado podrían incrementar el riesgo de artrosis

Uso de tacones altos: ejercicios y cuidados para la salud de tus pies

Al usar zapatos de taco alto, se crea la ilusión de poseer piernas más largas, un torso más inclinado y glúteos más prominentes, quedan mucho mas elegantes y van prácticamente con cualquier prenda en cualquier ocasión. Pero no todo es bello en cuanto a los tacones, ya que podrían incrementar el riesgo de artrosis, la forma más común de artritis.

Según los expertos, este tipo de calzado altera la postura corporal e incrementa la presión en las articulaciones del pie, tobillo y rodilla, incidiendo directamente sobre el riesgo de artrosis.

10 técnicas para ayudar a aliviar el dolor de la artritis reumatoidea

Hay muchos medicamentos para la artritis reumatoidea, pero los episodios dolorosos siguen siendo un hecho de la vida. La buena noticia es que hay muchas cosas que usted puede hacer para reducir e incluso evitar, el dolor.

“Es algo que afecta a toda la vida, por lo que desea encontrar la manera de realizar actividades al tiempo que protege las articulaciones y respeta su cuerpo”, dice Rhonda Reininger, directora asociada del departamento de terapia física y terapia ocupacional en la NYU Hospital de Enfermedades Articulares.

A continuación, te muestro 10 técnicas para ayudar a aliviar el dolor de la artritis reumatoidea.

• Proteja sus articulaciones
• Lo principal es la protección de sus articulaciones, incluso aquellas que actualmente están libres de síntomas.Usted siempre debe estar pensando en sus articulaciones, incluso al hacer pequeñas tareas.
• En lugar de levantar una olla pesada, debe dejar que se deslice a través del meson, use el hombro para abrir una puerta y no la mano y sostenga los libros con la palma de las manos, no con sus dedos.
• Haga ejercicio
• El ejercicio puede ser un componente clave para mantener a raya el dolor en las articulaciones. También le puede dar más energía y mejorar su estado de ánimo.

Consejos para aliviar el dolor causado por la artritis

 

La artritis es una de las enfermedades más antiguas del mundo. Aunque todos los días aparecen nuevos tratamientos con “curas milagrosas” este artículo habla sobre cómo aliviar el dolor sin tener que recurrir a una receta médica o consultar al doctor. Usted puede hacer mucho por cuenta propia en su casa sin tener que invertir mucho dinero en equipos costosos, sufrir dolores o correr riesgos.

Las siguiente sugerencias son útiles para todos los tipos de artritis a menos que se indique lo contrario:

Pierda peso, gane alivio. No existe alimentación o dieta mágicas que quiten el dolor artrítico. Sin embargo, si usted tiene sobrepeso y pierde el excedente, se reducirá una cantidad apreciable del esfuerzo y dolor que siente en la columna vertebral, rodillas,caderas, tobillos y pies.

Estírese suavemente para lograr fuerza y movilidad. Moverse produce dolor pero no moverse destruye. El movimiento incorrecto daña, pero el movimiento adecuado cura.Por esto se recomienda practicar yoga ya que esta disciplina enseña movimientos con apropiada alineación de las articulaciones lo cual ayuda a que las articulaciones deformadas regresen a sus posiciones normales conforme los músculos apropiados se estiran y fortalecen.